Как избежать зависимости от азартных игр: практические советы от психолога

Как избежать зависимости от азартных игр: практические советы от психолога

В современном мире азартные игры стали доступнее, чем когда-либо. Онлайн-казино, букмекерские конторы, мобильные приложения – все это создает иллюзию легкого заработка и доступного развлечения. Однако для некоторых людей азартные игры превращаются в зависимость, которая может привести к разрушительным последствиям для их жизни и жизни близких.

В этой статье мы рассмотрим, как избежать зависимости от азартных игр, используя практические советы от психолога.

Игровая зависимость, или лудомания, – это серьезное психическое расстройство, характеризующееся компульсивным стремлением к азартным играм, несмотря на негативные последствия.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), игровой зависимостью страдает около 0,5-1% населения мира. В России, по данным Всероссийского центра общественного мнения (ВЦИОМ), в 2023 году около 3% населения сообщили о том, что испытывали проблемы с азартными играми в прошлом году.

Зависимость от азартных игр может развиваться постепенно, и вначале человек не замечает угрозы, но постепенно, игровая зависимость может привести к серьезным потерям:

• финансовым
• семейным
• социальным
• профессиональным
• психологическим

Чтобы избежать зависимости от азартных игр, важно развить у себя здоровое отношение к играм и научиться контролировать свои импульсы.

Что такое игровая зависимость

Игровая зависимость, или лудомания, – это серьезное психическое расстройство, характеризующееся компульсивным стремлением к азартным играм, несмотря на негативные последствия.
Это заболевание официально признано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и включено в 11-й пересмотр Международной классификации болезней (МКБ-11).
Суть расстройства заключается в частых повторных эпизодах азартной игры, которые доминируют в жизни человека в ущерб социальным, профессиональным, материальным и семейным ценностям и обязательствам.

В основе игровой зависимости лежит патологическое влечение, которое приводит к тому, что человек теряет контроль над своим поведением и не способен прекратить игру, даже если она приносит ему только убытки.

Лудомания может развиваться постепенно, и вначале человек не замечает угрозы.
Он просто хочет развеяться, испытать удачу, справиться со стрессом, развлечься с друзьями.

Однако постепенно игровая зависимость может привести к серьезным потерям:

• финансовым
• семейным
• социальным
• профессиональным
• психологическим

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), игровой зависимостью страдает около 0,5-1% населения мира.
В России, по данным Всероссийского центра общественного мнения (ВЦИОМ), в 2023 году около 3% населения сообщили о том, что испытывали проблемы с азартными играми в прошлом году.

Зависимость от азартных игр может проявляться в разных формах:
от игры в казино до онлайн-покера и ставок на спорт.

Важно понимать, что игровая зависимость – это серьезное заболевание, которое требует профессиональной помощи.

Причины развития игровой зависимости

Причины развития игровой зависимости могут быть разными, и часто они взаимосвязаны.
Некоторые из них связаны с личностными особенностями, другие – с внешними факторами.
Рассмотрим основные причины подробнее:

Психологические факторы:

• Низкая самооценка: игроки могут искать в азартных играх способ улучшить свою самооценку и чувствовать себя более уверенными в себе.
  Выигрыш в игре может давать кратковременное чувство успеха, которое укрепляет самооценку.
• Стресс и тревога: азартные игры могут служить для отвлечения от проблем и стресса.
  Игрок может пытаться “убежать” от реальности в мир азартных игр, где он может контролировать ситуацию и испытывать вспышки эйфории.
• Одиночество и изоляция: игроки могут искать в азартных играх социальное взаимодействие и принадлежность.
  Они могут играть в онлайн-казино или с друзьями в реальных казино, чтобы испытать чувство сообщества.
• Депрессия: игроки могут испытывать депрессию и безнадежность, и азартные игры могут становиться для них способом избежать негативных чувств.
  По данным исследований, около 20% людей, страдающих от игровой зависимости, также имеют диагноз депрессии.

Социальные факторы:

• Доступность азартных игр: в современном мире азартные игры стали более доступными, чем когда-либо.
  Онлайн-казино, букмекерские конторы, мобильные приложения – все это создает иллюзию легкого заработка и доступного развлечения.
• Реклама и маркетинг: азартные игры агрессивно рекламируются по телевидению, в интернете и на улицах.
  Рекламные кампании часто представляют азартные игры как “безопасное развлечение” и “способ быстрого обогащения”, что может привлечь новых игроков и усилить зависимость у существующих.
• Культурные факторы: в некоторых культурах азартные игры приняты более широко, чем в других.
  Например, в США азартные игры являются более распространенной формой развлечения, чем в Европе.

Биологические факторы:

• Генетика: ученые выявили генетические факторы, которые могут увеличить риск развития игровой зависимости.
  Например, если у человека есть родственники, страдающие от игровой зависимости, то риск ее развития у него увеличивается.
• Нейрохимия: азартные игры вызывают выброс дофамина в мозге, который вызывает чувство удовольствия и эйфории.
  Это может привести к развитию зависимости от азартных игр, так как человек стремится пережить эти положительные ощущения снова и снова.

Важно понимать, что не все люди, занимающиеся азартными играми, становятся зависимыми.
Однако людям с определенными личностными особенностями или подверженным внешним факторам риска следует быть особенно осторожными и избегать азартных игр или контролировать свои импульсы.
Если у вас есть сомнения по поводу своей склонности к азартным играм или вы заметили у себя признаки зависимости, обратитесь за помощью к специалисту.

Признаки игровой зависимости

Игровая зависимость – это серьезное заболевание, которое может иметь разрушительные последствия для человека и его окружения.
Важно узнать о признаках игровой зависимости, чтобы вовремя обратиться за помощью и предотвратить негативные последствия.

Основные признаки игровой зависимости:

• Постоянные мысли об игре: человек постоянно думает об игре, даже когда не играет.
  Он мечтает о выигрыше, планирует свои следующие ставки и не может сосредоточиться на других делах. бонусные
• Потребность в увеличении ставок: для того, чтобы получить тот же уровень удовольствия, игроку нужно делать все большие ставки.
• Неспособность остановиться: человек не может остановиться играть, даже если проигрывает все деньги.
  Он пытается “отыграться” и часто влезает в долги.
• Раздражительность и беспокойство: когда человек не может играть, он становится раздражительным, беспокойным и чувствует себя неуютно.
• Лживость: игрок может скрывать свои проблемы с игрой от близких и лгать о том, сколько он проиграл.
• Проблемы в семье и на работе: игровая зависимость может привести к проблемам в отношениях с близкими, к потере работы и к финансовому краху.
• Игнорирование проблем: игрок может игнорировать свои проблемы и отрицает зависимость.

Если вы заметили у себя или у близкого человека несколько из перечисленных признаков, не откладывайте обращение за помощью.
Игровая зависимость – это серьезное заболевание, но с помощью профессиональной помощи ее можно преодолеть.

Как преодолеть зависимость от азартных игр

Преодоление игровой зависимости – это сложный процесс, требующий силы воли, поддержки и профессиональной помощи.
Не стоит ожидать быстрых результатов, но с усилиями и правильным подходом можно избавиться от зависимости и вернуть контроль над своей жизнью.

Основные шаги по преодолению зависимости от азартных игр:

• Признание проблемы: первый шаг – это признание того, что у вас есть проблема с азартными играми.
  Это может быть сложно, так как игроки часто отрицают зависимость и не хотят признавать свои проблемы.
• Поиск поддержки: не пытайтесь преодолеть зависимость в одиночку.
  Поговорите с близкими, с друзьями, с психологом или с группой поддержки для игроманов.
  Важно иметь систему поддержки, которая поможет вам в трудные моменты.
• Избегание искушений: избегайте места, где вы можете играть, например, казино, букмекерские конторы, онлайн-казино.
  Удалите игры с телефона и компьютера, заблокируйте сайты азартных игр.
• Развитие новых увлечений: найдите новые увлечения, которые принесут вам удовольствие и помогут заменить азартные игры.
  Займитесь спортом, музыкой, рисованием, волонтерством или другими хобби.
• Управление финансами: начните управлять своими финансами и создайте бюджет.
  Избегайте кредитов и займов, которые могут усугубить проблему.
• Поиск профессиональной помощи: психолог или психотерапевт может помочь вам понять причины игровой зависимости, разработать стратегии преодоления и изменить свое поведение.
  Существуют также специализированные центры по лечению игровой зависимости, где вам могут оказать компетентную помощь.

Помните, что преодоление игровой зависимости – это длительный процесс, который требует времени и усилий.
Не отчаивайтесь, если вы срываетесь.
Важно продолжать бороться и не сдаваться.
С поддержкой близких и профессионалов вы можете победить зависимость и вернуть контроль над своей жизнью.

Где искать помощь при игровой зависимости

Если вы или ваш близкий человек боретесь с игровой зависимостью, важно знать, что вы не одиноки.
Существует множество ресурсов, которые могут помочь вам справиться с этой проблемой.

Основные источники помощи при игровой зависимости:

• Психологи и психотерапевты: специалисты в области ментального здоровья могут помочь вам понять причины зависимости, разработать стратегии преодоления и изменить свое поведение.
  Они могут предложить индивидуальную психотерапию, семейную терапию или групповую терапию для игроманов.
• Группы поддержки: анонимные группы поддержки, такие как “Анонимные игроки” (ГА), предоставляют безопасное пространство, где люди, страдающие от игровой зависимости, могут поделиться своим опытом, получить поддержку и научиться жить без игр.
• Специализированные центры по лечению игровой зависимости: в некоторых городах существуют специализированные центры, которые предлагают программы лечения игровой зависимости.
  Эти центры могут предлагать различные виды терапии, медикаментозное лечение и программы реабилитации.
• Онлайн-ресурсы: в интернете существует множество сайтов и форумов, посвященных игровой зависимости.
  Эти ресурсы могут предоставить информацию о зависимости, помочь найти группы поддержки и связаться со специалистами.
• Горячие линии: существуют специализированные горячие линии по проблеме игровой зависимости, куда можно обратиться за консультацией и поддержкой.
  Номер телефона горячей линии можно найти на сайтах специализированных центров или на сайтах министерств здравоохранения.

Не стесняйтесь обращаться за помощью.
Раньше вы начнете лечение, тем выше шансы на успешное преодоление зависимости и возвращение к здоровой жизни.

Для того чтобы избежать зависимости от азартных игр, нужно понимать, какие факторы могут увеличить риск ее развития.
В таблице ниже представлены факторы риска развития игровой зависимости.
Если у вас есть один или несколько из перечисленных факторов, будьте особенно внимательны к своему отношению к азартным играм и своевременно принимайте меры предосторожности.

Важно понимать, что не все люди, занимающиеся азартными играми, становятся зависимыми.
Однако людям с определенными личностными особенностями или подверженным внешним факторам риска следует быть особенно осторожными и избегать азартных игр или контролировать свои импульсы.
Если у вас есть сомнения по поводу своей склонности к азартным играм или вы заметили у себя признаки зависимости, обратитесь за помощью к специалисту.

Чтобы понять, как избежать зависимости от азартных игр, полезно сравнить признаки здорового отношения к играм и признаки игровой зависимости.
В таблице ниже представлены сравнительные характеристики здорового игрока и игромана.
Обратите внимание на то, что эта таблица предназначена для общих сведений и не является заменой профессиональной консультации.

Если вы заметили у себя несколько признаков игровой зависимости, не откладывайте обращение за помощью.
Игровая зависимость – это серьезное заболевание, но с помощью профессиональной помощи ее можно преодолеть.

FAQ

Зависимость от азартных игр – это серьезная проблема, которая может затронуть любого.
Если у вас есть вопросы по этой теме, не стесняйтесь их задать.
Я сделаю все возможное, чтобы предоставить вам полную и достоверную информацию.

Вопрос 1: Как я могу узнать, есть ли у меня проблема с азартными играми?

Ответ: Если вы заметили у себя несколько из следующих признаков, то возможно, у вас есть проблема с азартными играми:

• Вы постоянно думаете об игре, даже когда не играете.
• Вам нужно делать все большие ставки, чтобы получить тот же уровень удовольствия.
• Вы не можете остановиться играть, даже если проигрываете все деньги.
• Вы стали раздражительным, беспокойным и чувствуете себя неуютно, когда не можете играть.
• Вы скрываете от близких свои проблемы с игрой и лжете о том, сколько вы проиграли.
• У вас возникли проблемы в семье и на работе из-за игр.
• Вы игнорируете свои проблемы и отрицаете зависимость.

Вопрос 2: Можно ли преодолеть игровую зависимость самостоятельно?

Ответ: В некоторых случаях люди могут преодолеть игровую зависимость самостоятельно, но это очень сложно и требует сильной воли и поддержки со стороны близких.
Однако в большинстве случаев рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

Вопрос 3: Как я могу помочь близкому человеку, который страдает от игровой зависимости?

Ответ: Важно показать близкому человеку, что вы его поддерживаете и хотите ему помочь.
Не пытайтесь его контролировать или упрекать.
Вместо этого, предложите ему обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.
Посоветуйте ему посещать группы поддержки для игроманов.
Будьте терпеливы и понимающими.
Помните, что игровая зависимость – это серьезное заболевание, которое требует времени и усилий для преодоления.

Вопрос 4: Где я могу получить помощь при игровой зависимости?

Ответ: Существует множество ресурсов, которые могут помочь вам справиться с игровой зависимостью.
Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, посещать группы поддержки для игроманов или связаться со специализированными центрами по лечению игровой зависимости.
Также в интернете существуют множество сайтов и форумов, посвященных игровой зависимости, где вы можете найти информацию и связаться со специалистами.

Вопрос 5: Какие методы лечения используются при игровой зависимости?

Ответ: Существуют различные методы лечения игровой зависимости, включая психотерапию, когнитивно-поведенческую терапию, медикаментозное лечение и программы реабилитации.
Выбор метода лечения зависит от индивидуальных характеристик пациента, тяжести зависимости и других факторов.

Вопрос 6: Можно ли избежать игровой зависимости полностью?

Ответ: Да, можно избежать игровой зависимости, если у вас нет склонности к зависимостям и вы контролируете свои импульсы.
Однако важно понимать, что азартные игры – это рискованное развлечение, и люди с определенными личностными особенностями или подверженным внешним факторам риска следует быть особенно осторожными.